บริหารแนวทางการวิ่งเพื่อลดความอ้วนกับตัวคุณเอง

แนวทางการวิ่งเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก โดยผู้ฝึกสอนมือโปร

เคยมั้ยที่ต้องการบริหารร่างกายแม้กระนั้นไม่มียิม ไหมต้องการเสียตังค์ค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกยิมแพงๆวันนี้พวกเราจะมาแนะนำทางออกสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี หรือบริหารร่างกายเพื่อลดหุ่น หรือลดหุ่น แบบที่ทำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป โน่นเป็น การวิ่ง นั่นเอง

การวิ่ง เป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดและไม่จะต้องลงทุนอะไรเยอะแยะ แล้วก็ยังเป็นแนวทางลดหุ่นที่เหมาะสมกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้เหมือนกัน แล้วก็ถ้าเปรียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดหุ่น กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดหุ่น แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดความอ้วนได้มากกว่าอย่างแน่แท้แถมยังได้ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แต่ว่าการที่จะวิ่งเพื่อได้ร่างกายที่แข็งแรงนั้น พวกเราควรจะที่ตะจะต้องรู้จักกับกรรมวิธีและก็วิธีการต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกทางและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง

แนวทางการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพและก็การลดความอ้วน
• การเลือกรองเท้าและก็เสื้อผ้าเพื่อเหมาะสมกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าและก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นจะต้องมีการรับแรงชนโดยตลอด ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากพวกเราจะวิ่งให้ไม่มีอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าเกิดคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ครึ้มการันตีรับการกระทบได้ดิบได้ดีขึ้น ความดกของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับเพื่อการดูดซึมแรงชนที่เกิดขึ้นจากการวิ่งรวมทั้งจะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แต่ว่าหากคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะจนถึงคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับช่ำชองแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้ด้วยเหมือนกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจทำให้คุณรู้สึกไม่กระฉับกระเฉงหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้ด้วยเหมือนกัน ได้แก่ แม้คุณนั้นสวมชุดที่ดกๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะรู้สึกว่าการที่เหงื่อแตกไม่น้อยเลยทีเดียวนั้นจะช่วยลดหุ่นได้เยอะแยะแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ นอกเหนือจากมันจะมีผลให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจก่อให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ รวมทั้งสูญเสียพลังงานที่จะใช้ในลัษณะของการสลายไขมัน ดังนี้มันยังมีผลให้น้ำในเลือดน้อยลง แล้วก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศรีษะ รวมทั้งทำให้แนวทางวิ่งลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรจะเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและก็ระบายความร้อนก้าวหน้าสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อได้ดิบได้ดีแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่วางแบบมาสำหรับในการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดความอ้วนแล้ว
• วิ่งช้าๆแต่ว่าวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีมากยิ่งกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินสม่ำเสมอช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้เหมือนกัน แล้วอย่างนี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้ไหม ในความเป็นจริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแม้กระนั้นเป็นเพียงแต่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาเพียงแค่นั้น รวมทั้งการวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองด้วยเหตุนั้นการวิ่งช้าๆแต่ว่านานๆจะได้ผลลพ์ที่ดีมากกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

• จะต้องเริ่มวิ่งเช่นไรให้เป็นผลดีที่สุด
หากคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กิโล ด้วยความเร็ว 8 กิโลต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว ถ้าหากต้องการที่จะให้ผอมบางเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นแล้วก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่อ่อนล้าเหลือเกิน หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แต่ว่าขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จำเป็นต้องรอตรวจความรู้สึกตนเองเพราะว่ายังรู้สึกบันเทิงใจแล้วก็มีความต้องการจะวิ่งถัดไปไหม
สำหรับในการวิ่งภายในช่วงระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กิโลโดยใช้เวลาเพียงแต่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กม.เป็น 5 กม. โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กม. เมื่อเพิ่มเป็น 7 กิโลได้แล้ว จะเท่ากันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งสิ้นใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจสำหรับการลดความอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆด้วย
แม้คุณมีวินัยมากพอการลดความอ้วนก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป